Fitness, Salud, Deporte y Nutrición

Top 5 Ejercicios para Piernas

Publicado por Gabriel Loaiza en

Top 5 Ejercicios para Piernas

Top 5 Ejercicios para Piernas

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5 Ejercicios Físicos todo corredor debería hacer

Publicado por Gabriel Loaiza en

5 Ejercicios Físicos todo corredor debería hacer

Si eres corredor deberías estar haciendo estos 5 ejercicios, independientemente de las distancias. 5. Extensión de Espalda (Superman) : Ayuda a trabajar la parte posterior del tronco, ademas fortalece el área lumbar el cual se lastima con el impacto de la pisada. 4.Extensión de Cadera (Patada de burro): Fortalece los glúteos que son los músculos estabilizadores, te ayudara en potencia y postura. 3. Russian Twist: Trabaja recto abdominal y oblicuos. Ambos son los músculos que te ayudan a mantener el tronco superior en la postura correcta al correr. Mejor técnica, mejores tiempos. 2. Desplante con Press de Hombro: Fortalece las...

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Fuerza y Velocidad: Rutina Karate Funcional

Publicado por Gabriel Loaiza en

Fuerza y Velocidad: Rutina Karate Funcional

Objetivo: Aumentar la fuerza y velocidad en golpes y patadas Tiempo: 60 Minutos Nivel: Avanzado Calentamiento: Saltar cuerda 30" con 15" descanso 6X Rutina TRI-Serie   Thruster 85-95% 1RM 3 Reps  (Temp 5:1) 1 Minuto Sentadilla ISO 10" Kumite Drill solo patadas LMRP 5X 3` Descanso x serie Bi-Serie Press de Pecho con Barra 80-90% 1RM 3 Reps (Tempo 5:1) 10" Kumite Drill solo golpes LMRP 5X 3´ Descanso x serie TRI-Serie Press de Espalda con barra 80-90% 1RM 3 Reps (Tempo 5:1) 10" Kumite Drill solo golpes LMRP 5X 3` Descanso x serie Abdominales 10 Abdominales Cruch + 10...

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5 Excusas que usan las personas para no entrenar

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5 Excusas que usan las personas para no entrenar

Como entrenador personal y físico me han dicho infinidad de razones por las cuales muchas personas no pueden hacer ejercicio, sin embargo estas cinco han sido las que más he escuchado. Si vos las has usado, aquí esta mi respuesta. No más excusas, invierte en tu salud. 5. Necesito pasar tiempo con mis hijos(as): Yo soy padre y entiendo que lo más importante debe ser tener tiempo con nuestros hijos, sin embargo ¿Cómo podrás pasar con ellos y jugar si no puedes tener la energía para hacerlo? Pasar tiempo con ellos, es jugar y divertirse, no sentarse mientras ellos hacen...

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5 Tips para entrenar en la madrugada( y no odiarlo)

Publicado por Gabriel Loaiza en

5 Tips para entrenar en la madrugada( y no odiarlo)

1. Mente Positiva: Suena sencillo, pero la mente puede jugarte una mala pasada, un pensamiento negativo la noche antes de madrugar puede hacer que comiences a odiarlo y eventualmente dejarlo. Efecto similar tiene un pensamiento positivo, vas a comenzar a ver todas las cosas buenas que esta práctica puede hacer por ti.  2. Sin contratiempos: Tienes que lograr que el levantarse y salir a entrenar sea lo más fácil posible y sin contratiempos. Deja la ropa de entrenar y tenis listas la noche antes, junto con todo lo demás que ocupes, de esta forma que no existan contratiempos. 3. Levántate: Utiliza...

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