Fitness, Salud, Deporte y Nutrición

Beneficio de Karate en los niños

Publicado por Bold Apps en

Beneficio de Karate en los niños

El karate infantil proporciona al niño diversos beneficios físicos como educativos. La práctica de este arte marcial aporta aspectos muy positivos en la formación humana. En los valores colectivos, el karate fomenta la integración en el grupo, el compañerismo y el respeto mutuo; en tanto en los valores individuales destacan la superación, el esfuerzo y la emulación, aportando al niño un buen desarrollo físico y equilibrado; motricidad y confianza en si mismo.Beneficios del karate en el ámbito motor: El karate desarrolla la fuerza, velocidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad y aspectos perceptivos como la noción espacial y temporal.Beneficios del karate en el ámbito socio-afectivo:...

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Logra el cambio que deseas este 2018: Que hacer y no hacer para lograrlo

Publicado por Gabriel Loaiza en

Logra el cambio que deseas este 2018: Que hacer y no hacer para lograrlo

Cada nuevo año deseamos empezar de nuevo, realizar metas y cambios positivos en nuestras vidas, principalmente en nuestra salud. Desafortunadamente muchas veces fracasamos, es por eso que les dejo unos consejos sencillos para lograr tener el cuerpo que desean este año y no fracasar en el intento. NO HACER: Consume jugos de frutas, gaseosas, u otros líquidos con contenido calórico Dediques todos tus entrenamientos al cardio Entres en pánico si tienes una recaida Esperes resultados rápidos y sencillos    SI HACER Tomar mucha agua Realizar ejercicios funcionales donde se combine la contra-resistencia (pesas) y ejercicios cardiovasculares de alta intensidad con...

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Top 5 Ejercicios para Piernas

Publicado por Gabriel Loaiza en

Top 5 Ejercicios para Piernas

Top 5 Ejercicios para Piernas

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5 Ejercicios Físicos todo corredor debería hacer

Publicado por Gabriel Loaiza en

5 Ejercicios Físicos todo corredor debería hacer

Si eres corredor deberías estar haciendo estos 5 ejercicios, independientemente de las distancias. 5. Extensión de Espalda (Superman) : Ayuda a trabajar la parte posterior del tronco, ademas fortalece el área lumbar el cual se lastima con el impacto de la pisada. 4.Extensión de Cadera (Patada de burro): Fortalece los glúteos que son los músculos estabilizadores, te ayudara en potencia y postura. 3. Russian Twist: Trabaja recto abdominal y oblicuos. Ambos son los músculos que te ayudan a mantener el tronco superior en la postura correcta al correr. Mejor técnica, mejores tiempos. 2. Desplante con Press de Hombro: Fortalece las...

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Fuerza y Velocidad: Rutina Karate Funcional

Publicado por Gabriel Loaiza en

Fuerza y Velocidad: Rutina Karate Funcional

Objetivo: Aumentar la fuerza y velocidad en golpes y patadas Tiempo: 60 Minutos Nivel: Avanzado Calentamiento: Saltar cuerda 30" con 15" descanso 6X Rutina TRI-Serie   Thruster 85-95% 1RM 3 Reps  (Temp 5:1) 1 Minuto Sentadilla ISO 10" Kumite Drill solo patadas LMRP 5X 3` Descanso x serie Bi-Serie Press de Pecho con Barra 80-90% 1RM 3 Reps (Tempo 5:1) 10" Kumite Drill solo golpes LMRP 5X 3´ Descanso x serie TRI-Serie Press de Espalda con barra 80-90% 1RM 3 Reps (Tempo 5:1) 10" Kumite Drill solo golpes LMRP 5X 3` Descanso x serie Abdominales 10 Abdominales Cruch + 10...

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