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Nivel: Intermedio - AvanzadoTiempo: 35 Minutos - 45 minutosEquipo: NingunoDescripción: Entrenamiento Circuito. 1 Minuto por ejercicio, 15 segundos descanso entre cada ejercicio. 2-3 minutos entre serie. Completar Circuito 3 veces (intermedio) - 5 veces (avanzado) Jumping Jacks Sentadillas Abdominales V Lagartijas Desplante Alternado  Plancha Burpees  

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Nivel: Principiante - Intermedio - AvanzadoTiempo: 5 MinutosEquipo: NingunoDescripción: Completar sin descansar los siguientes ejercicios.30 Sentadillas 15 Lagartijas  30 Segundos Placha 15 Abdominales V ¡A la ducha!

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Semana SegundaEsta sería mi primera semana completa de entrenamiento ya que la semana pasada había empezado un miércoles. Algo muy importante para aquellos que quieran empezar a invertir en su salud y cambiar sus vidas es olvidar el típico dicho de empezar el lunes. No existe una regla que diga que para empezar a entrenar debe ser un lunes, eso es más que otra excusa para no empezar. Cuanto tomas la decisión de hacerlo, hágalo, no lo piense, no le vueltas al asunto, solo decida, actúe y sea constante.Nadie dijo que fuera sencillo, si lo fuera, nadie padecería de sobre peso...

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Nivel: Intermedio Tiempo: 20 Minutos Equipo: Cuerda  Descripción: Completar sin descansar los siguientes ejercicios. 5 Rondas 30 Segundos Saltar Cuerda 15 Segundos Sentadilla 30 Segundos Saltar Cuerda 15 Segundos Desplante Alternado. 30 Segundos Saltar Cuerda 2 Rondas 30 Segundos Saltar Cuerda 1 Minutos Lagartijas 30 Segundos Saltar Cuerda 1 Minuto Abdominales 30 Segundos Saltar Cuerda 1 Minuto Plancha 30 Segundos Saltar Cuerda    

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Semana Primera Muchas veces anteriores traté de empezar y fallé por una simple razón; traté de realizar entrenamientos que hace mucho tiempo atrás lograba hacer (obviamente con una condición física muy superior) esto produjo una gran frustración y lesiones. Así que esta vez seguir mi propio consejo. Voy a llevarlo un día a la vez y decidí hacer mis rutinas de igual manera que hago con miis clientes, despacio pero seguro.  Esta fue mi primera rutina:2 Sets 400 mts Trote suave (60-70% FCmax)20 Sentadillas 3' Descanso2 Sets400 mts Trote Suave (60-70% FCmax)10 Lagartijas 3' Descanso2 Sets 400 mts Suave (60-70%...

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